9月吃它正当季,钙比喝牛奶强,孩子常吃长高个体质好!

admin 2周前 (10-17) 健康 13 0

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花菜含有大量的钙,其钙的含量堪比牛奶,含膳食纤维、蛋白质,在推荐的10大康健食物中名列第四名。木耳清肠胃,补气血,有增强免疫力作用,常吃能够让体质加倍的强壮。


用花菜、木耳和西红柿一起炒,能够弥补孩童生长发育所需的钙质和维生素,更主要的是能提高免疫功效。无需太多调料,也能鲜香营养,稀奇下饭,保证上桌后一扫而光!



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主料:红椒,蛋,木耳,西红柿,芹菜梗,花菜

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辅料素蚝油,酱油,油,盐


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花菜剪成小块。木耳对半切,西红柿切小丁。红椒切小块,芹菜梗切末。

2

水开后,放油、盐。放入花菜、木耳煮两分钟,断生捞出。

3

油热下蛋液,炒成滑蛋,盛出备用。

4

油热下姜末,芹菜末爆香。加西红柿炒出汁。

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